COMPARĂ
Analizează diferențele și caracteristicile dintre exercițiile de mobilitate sau alimentele nutritive pentru a alege ce se potrivește cel mai bine zilei tale.
Analizează diferențele și caracteristicile dintre exercițiile de mobilitate sau alimentele nutritive pentru a alege ce se potrivește cel mai bine zilei tale.
| Criteriu | Rotiri ușoare de umeri | Răsuciri blânde de trunchi | Echilibru pe un picior | Mers tandem călcâi-vârf |
|---|---|---|---|---|
| Durată orientativă | 1–2 minute | 2 minute | 2 minute | 3 minute |
| Nivel de dificultate | Începător | Ușor | Intermediar | Intermediar |
| Echipament necesar | Fără echipament | Scaun simplu | Perete de sprijin | Hol sau spațiu liber |
| Momentul optim al zilei | Dimineața / la birou | După-amiaza | Înainte de prânz | În timpul plimbării |
| Tip de mișcare | Mobilitate scapulară | Rotație toracală | Propriocepție statică | Echilibru dinamic |