Tranziția blândă de la odihnă la acțiune
Dimineața, temperatura corpului este ușor mai scăzută, iar articulațiile și țesuturile moi au stat imobilizate câteva ore. Este complet firesc să simți o ușoară senzație de rigiditate. În loc să te grăbești sau să ceri corpului efort brusc, oferă-ți o fereastră de 5 minute de trezire conștientă.
Secvența recomandată pentru dimineață - **Înainte de a coborî din pat:** Întinde brațele deasupra capului ca o căscătură completă a corpului. Mișcă degetele de la picioare și rotește blând gleznele. - **La marginea patului:** Stai un minut cu tălpile pe podea, respiră adânc de trei ori și lasă capul să coboare ușor spre piept. - **În picioare lângă fereastră:** Fă 6 rotiri ample de umeri și o deschidere largă a pieptului în timp ce privești cerul.
Această mică tranziție transmite sistemului nervos semnalul că ziua a început într-un ritm așezat și calm.