Mers conștient cu tranziție călcâi-vârf
Conștientizarea rulării corecte a tălpii în timpul mersului zilnic
ÎNAINTE DE A ÎNCEPE
Poartă încălțăminte comodă și stabilă, cu talpă flexibilă. Lucrează doar în limitele confortului personal; mișcarea nu trebuie să provoace disconfort sau senzație de tensiune forțată.
CUM SE FACE
1
Fă un pas înainte și atinge solul mai întâi cu călcâiul în mod controlat.
2
Rulează greutatea lin pe marginea exterioară a tălpii spre degete.
3
Finalizează pasul împingând ușor prin degetul mare înainte de următorul pas.
4
Menține privirea la orizont și umerii relaxați pe toată durata deplasării.
CÂT TIMP?
3 minute — execută mișcările într-un tempo așezat, fără grabă.
VARIAȚIE UȘOARĂ
Mergi câteva minute desculț pe un covor moale în casă pentru a trezi receptorii senzoriali.
