Mers în tandem călcâi-vârf pe o linie
Reeducarea echilibrului dinamic și a preciziei fiecărui pas
ÎNAINTE DE A ÎNCEPE
Alege un hol liber de obstacole, ideal de-a lungul unui perete de care te poți sprijini. Lucrează doar în limitele confortului personal; mișcarea nu trebuie să provoace disconfort sau senzație de tensiune forțată.
CUM SE FACE
1
Așază un picior direct în fața celuilalt, astfel încât călcâiul să atingă vârful degetelor.
2
Pășește înainte așezând celălalt picior în același mod pe linia imaginară.
3
Fă 8–10 pași înainte privind înainte, nu la podea.
4
Întoarce-te cu calm și parcurge din nou distanța.
CÂT TIMP?
3 minute — execută mișcările într-un tempo așezat, fără grabă.
VARIAȚIE UȘOARĂ
Menține brațele depărtate în lateral la nivelul umerilor pentru a te ajuta la balans.
