Mobilitatea degetelor și a încheieturilor
Stimularea circulației fine și menținerea agilității manuale
ÎNAINTE DE A ÎNCEPE
Așază coatele pe o masă sau ține brațele relaxate în fața pieptului. Lucrează doar în limitele confortului personal; mișcarea nu trebuie să provoace disconfort sau senzație de tensiune forțată.
CUM SE FACE
1
Rotește încheieturile mâinilor lent în ambele sensuri de câte 10 ori.
2
Deschide larg degetele mâinilor ca o stea, menține 2 secunde.
3
Închide degetele într-un pumn relaxat fără a strânge cu forță.
4
Scutură ușor palmele ca și cum ai îndepărta picături de apă.
CÂT TIMP?
2 minute — execută mișcările într-un tempo așezat, fără grabă.
VARIAȚIE UȘOARĂ
Împreunează degetele ambelor mâini și trasează forma unei cifre opt cu încheieturile.
EXERCIȚII SIMILARE
Mobilitate
Rotiri ușoare ale umerilor
Mobilitate
Mobilitatea blândă a gâtului
Mișcare ușoară