Resetarea posturii la perete
Realinierea axei corporale și conștientizarea sprijinului corect
ÎNAINTE DE A ÎNCEPE
Găsește un perete liber. Stai cu spatele la perete, călcâiele la 5 cm de plintă. Lucrează doar în limitele confortului personal; mișcarea nu trebuie să provoace disconfort sau senzație de tensiune forțată.
CUM SE FACE
1
Atinge peretele cu fesele, zona superioară a spatelui și ceafa (fără a forța gâtul).
2
Lasă umerii să se deschidă natural în lateral.
3
Respiră adânc menținând punctele de contact timp de 30–45 de secunde.
4
Pășește înainte și păstrează această senzație de înălțare pe durata mersului.
CÂT TIMP?
1–2 minute — execută mișcările într-un tempo așezat, fără grabă.
VARIAȚIE UȘOARĂ
Dacă atingerea cefei produce disconfort, plasează o pernă foarte subțire între cap și perete.
